Białko kolagenowe jest jednym z najobficiej występujących białek w tkance ludzkiej, stanowiąc około 25–35% zawartości białka w organizmie. Ten artykuł koncentruje się na potencjalnych korzyściach z suplementów diety zawierających czysty kolagen.
Producenci tych suplementów mają szerokie przekonanie na temat korzyści zdrowotnych, z których niektóre są poparte badaniami naukowymi. Inne są bardziej „teoretyczne”.
Zacznijmy od podstaw. Kiedy jesz białko kolagenowe lub jakikolwiek inny rodzaj białka, układ trawienny dzieli je na mniejsze jednostki zwane aminokwasami.
Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości białka i wystarczającej liczby dziewięciu niezbędnych aminokwasów, twoje ciało nie będzie w stanie wytworzyć nowych komórek i włókien. Na przykład, jeśli ćwiczysz i próbujesz budować mięśnie, zaleca się, abyś dostał 1 gram białka na funt masy ciała poprzez dietę.
Ale jeśli dana osoba nie jest ostrożna, te dodatkowe gramy białkowe mogą znacznie zwiększyć spożycie kalorii. Dlatego opracowano pierwotnie czyste suplementy kolagenowe w celu zwiększenia spożycia białka, bez znacznego wzrostu spożycia kalorii.
Zauważono, że suplementy z czystego kolagenu wydają się pomagać sportowcom w regeneracji po urazach, takich jak pęknięte więzadła. Teraz są sprzedawane jako dodatek do zdrowych stawów. To, czy jest to naprawdę pomocne, czy nie, okaże się. Należy wziąć pod uwagę ogólną dietę.
Najbardziej niezwykłym stwierdzeniem, które widziałem, jest to, że doustne przyjmowanie białka kolagenu złagodzi nasze drobne linie i zmarszczki. Mówią, że „wypełnia” skórę.
Jak powiedziałem, układ trawienny rozpadnie czysty kolagen na zawarte w nim aminokwasy. Nie ma sposobu, aby ustalić, czy wykorzysta te aminokwasy do wytworzenia kolagenów, jednego z białek tworzących włóknistą macierz skóry.
Istnieją badania kliniczne, które wspierają stosowanie miejscowo stosowanych kremów zawierających kompleksy aminokwasowe, a także innych składników odżywczych. Wykazano, że zwiększają grubość, jędrność i wilgotność skóry, jednocześnie wygładzając drobne linie i zmarszczki.
To nie są kremy zawierające białko kolagenowe. W rzeczywistości zawierają keratynę, miękkie białka, które częściowo odpowiadają za „twardość” skóry.
Jeśli jesteś na zdrowej diecie, uzupełnij ją niezbędnymi kwasami, w tym tryptofanem, waliną i lizyną, i upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość witamin, zwłaszcza witaminy C. Konieczne jest, aby organizm syntetyzował kolagen. Dodaj także wystarczającą ilość minerałów, ponieważ są one odpowiedzialne za równowagę nawilżenia skóry. Jeśli zastosujesz się do tych sugestii, prawdopodobnie możesz pominąć suplementy z czystym kolagenem.
Jeśli użyjesz również odżywczego kremu, jednego w ciągu dnia, a drugiego w nocy, zauważysz poprawę zdrowia i wyglądu skóry. Może się to zdarzyć w bardzo krótkim czasie. Podczas badań klinicznych wolontariusze zobaczyli wyniki w ciągu zaledwie trzech dni.
Nawet kieszenie i cienie zniknęły, gdy zastosowano żele zawierające walinę i tryptofan. Daj swojej twarzy to, czego potrzebuje, a będzie działać dla Ciebie. Dodatkowe białko kolagenowe nie jest tak naprawdę jedną z rzeczy, których potrzebuje, ponieważ może samo wytwarzać.
[ff id=”7″]