Negatywne emocje często zostawiają ślady
Chcę, żebyś zamknął oczy i pomyślał o trudnym doświadczeniu, które cię teraz dotyka. Zanim zaczniesz czytać, wykonaj ten prosty krok, aby dowiedzieć się, jak bardzo się martwisz. Możesz doświadczyć wielu emocji i zapraszam do ich powitania. Nie odpychaj ich, ponieważ są nieprzyjemne. Niech będą obecni, ponieważ nieprzyjemne emocje mogą nauczyć nas czegoś cennego, jeśli jesteśmy obecni. Okej, teraz otwórz oczy i porozmawiajmy więcej o twoich problemach. Na szczęście jesteś jednym z miliardów ludzi na Ziemi, którzy mieli szczęście mierzyć się z wyzwaniami. Na szczęście to mówisz? Oszalałeś Tony? Jak mam szczęście, że mam problemy? Masz szczęście, ponieważ twoje wyzwania zawierają ziarno możliwości, które wciąż musisz odkryć.
Wyzwania wiążą się z ogromnym wzrostem, a kiedy je pokonamy, nigdy nie będziemy mogli wrócić do naszego starego stylu życia. Pomagają nam rozpoznać nieskończone możliwości i poszerzają naszą świadomość. Kiedy poprosiłem cię o wcześniejsze zastanowienie się nad obecnym problemem, czy niewątpliwie doświadczyłeś związanych z tym negatywnych emocji? I powinieneś mieć rację, czując się w ten sposób, ponieważ tam, gdzie stoisz, problem ten wydaje się nie do pokonania. Jednak jeśli pokonasz tę lukę, zmniejszy się i zobaczysz swoje wyzwania z nowej perspektywy. Nie możesz teraz dostrzec swojego problemu dzięki temu podejściu, ponieważ nie osiągnąłeś niezbędnego wzrostu.
Łatwo jest zobaczyć, w jaki sposób nasze wyzwania ujawniają nasze słabości, ale powinniśmy myśleć inaczej: ujawniają także nasze mocne strony. Uwzględniając pojawiające się emocje, możemy skuteczniej sprostać naszym wyzwaniom. Na przykład pamiętam pracę z młodą kobietą o imieniu Jennifer w coachingu. Za każdym razem, gdy miała kłopoty w swoim życiu, dzwoniła do mnie gorączkowo i wyjaśniała, jak pochłania ją sytuacja. Pewnego dnia podczas coachingu zaprosiłem ją do radzenia sobie z wyzwaniami, nie pozwalając, by lęk, strach i frustracja wyszły z niej lepiej. Poprosiłem ją, by powitała te uczucia, ponieważ próbowali nauczyć ją czegoś cennego. Wcześniej chciała się ich pozbyć, ponieważ nie czuli się dobrze. Rozumiem, że tak by się czuła, ale negatywne emocje mogą nam pokazać, gdzie musimy skierować naszą uwagę.
Odległość między problemem a rozwiązaniem
Czy to ma sens? Czy jesteś zadowolony z pomysłu, że negatywne emocje służą temu celowi i nie sprawiają, że czujemy się bezradni? Poradziłem Jennifer, aby była świadoma jej reakcji i nie odpychała swoich emocji, ponieważ próbowali nauczyć ją czegoś ważnego. Biorąc pod uwagę, że zawsze czuła się niespokojna i rozdrażniona, oznaczało to, że problem był dla niej ważny. Wymaga zmiany naszej reakcji, aby zachować spokój, zamiast reagować na to, co się dzieje. Powinniśmy komunikować się z naszymi głównymi emocjami i rozwiązuj problemy zamiast negatywnych odpowiedzi. Na przykład, jeśli zapytasz kogoś bliskiego, czy sytuacja, w której się znajdujesz, jest dużym problemem, może to wyglądać inaczej. Powodem, dla którego reagujesz na to jest to, że jesteś mocno zainwestowany w wynik. Nie sugeruję, że jest to szkodliwe, sugeruję zaakceptowanie swoich uczuć poprzez zmianę reakcji na to, co to znaczy.
Ludzie uważają, że problemy ujawniają ich słabości z powodu negatywnych emocji, które im towarzyszą. Jeśli doświadczamy strachu, frustracji i gniewu, możemy myśleć, że nie moglibyśmy przezwyciężyć tego doświadczenia z powodu związanych z tym negatywności. Są to jednak wskaźniki, które informują nas, że problem jest dla nas ważny, w przeciwnym razie nie poradzilibyśmy sobie z nimi. Więc przyjmuj negatywne emocje i przetwarzaj je najlepiej, jak potrafisz, a następnie rozwiąż problem przed sobą. Umiesz to zrobić Czy możesz dać sobie dar patrzenia na swoje problemy z nowej perspektywy zamiast zmęczenia się negatywnością? Zapewniam cię, że możesz pokonać każdą przeszkodę, która rzuca na ciebie życie. Chodzi o to, aby przegryźć po jednym kawałku, dokładnie przeżuć go i przetrawić to, czego potrzebujesz.
Nie zamierzasz od razu wypełnić luki od problemu do rozwiązania, w przeciwnym razie byłbyś geniuszem. Problemy i wyzwania powstają z powodu lekcji i rozwoju potrzebnego do naszej życiowej podróży. Dlatego występują odległość między problemem a rozwiązaniem zależy od postępów. Nie możemy spieszyć się, aby rosnąć więcej, niż chcielibyśmy, aby róża rosła szybciej podczas sadzenia nasion. Musimy ją codziennie karmić: wodą, odpowiednią glebą i światłem słonecznym. Tak samo jest z naszymi wyzwaniami. Wiedząc o tym, chciałbym wrócić do mojego poprzedniego problemu. Napisz wszystkie emocje, których doświadczasz, po lewej stronie papieru lub pamiętnika. Obok każdej emocji napisz coś, co Twoim zdaniem jest przeciwieństwem tej emocji. Na przykład, jeśli odczuwasz strach, jakie jest jego przeciwieństwo? Czy to jest: odwaga, wiara, nadzieja czy cierpliwość? Po przejrzeniu listy zastanów się, o co proszą te negatywne stany. Pomyśl o pierwszej rzeczy rano i ostatniej nocy. Wierz, że obecna sytuacja wymaga od ciebie pokonania swoich słabości i ujawnienia swojej prawdziwej siły charakteru.
[ff id=”6″]