Co to jest kolagen? Kolagen jest właściwie rodzajem białka, głównej substancji strukturalnej występującej w tkance łącznej zwierząt. Zasadniczo składa się z aminokwasów, takich jak arginina, hydroksyprolina, pralina, glicyna i tak dalej. Poniżej znajduje się lista 10 produktów spożywczych, które mogą naturalnie zwiększyć kolagen w skórze.
Kapusta
Kapusta jest odpowiednią dietą dla Twojej skóry, ponieważ zawiera kolagen. Fitoskładniki i przeciwutleniacze, takie jak sulforafan, izotiocynaty, zeaksantyna, tiocyjaniany i lutenina, mogą zwiększać elastyczność i nawilżenie skóry.
Ponadto kapusta jest doskonałym źródłem witaminy B6, błonnika, manganu, kwasu foliowego i tak dalej. Warzywo zawiera żelazo, fosfor, magnez i wapń. Wszystkie te rzeczy pomagają wzmocnić twoje kości i obniżyć ciśnienie krwi.
Produkty sojowe
Twoja dieta powinna również obejmować wysokiej jakości produkty sojowe, takie jak ser i mleko sojowe. Te rzeczy pomagają zapobiegać drobnym zmarszczkom i zmarszczkom na skórze. Genisteline, hormon roślinny, stymuluje produkcję kolagenu. Dzięki temu skóra jest silniejsza i bardziej elastyczna.
Czerwone owoce i warzywa
W przypadku kolagenu można jeść czerwone owoce, takie jak truskawki, wiśnie, pomarańcze i jabłka. Podobnie czerwone warzywa, takie jak czerwona papryka, pomagają zwalczać starzenie się. Przeciwutleniacze, takie jak likopeny w tych owocach i warzywach, stymulują produkcję kolagenu w organizmie.
Fasola
Dla zdrowej skóry upewnij się, że jesz fasolę. W rzeczywistości fasola zawiera kwas hialuronowy, który jest dla Ciebie ważny, jeśli chcesz pozostać młody. W rzeczywistości kwas hialuronowy może dłużej zatrzymywać wodę. W rezultacie możesz pozbyć się zmarszczek i zmarszczek, a skóra będzie świecić. Faktem jest, że kwas hialuronowy w fasoli pomaga w migracji komórek i proliferacji. Możesz jeść fasolę w dowolnej formie.
Marchewki
Marchewki są w rzeczywistości dobrym źródłem witaminy A, która pomaga twojemu ciału wytwarzać więcej kolagenu. Poza tym korzenie pomagają ciału kontrolować rozpad elastyny i kolagenu. Inną ważną rolą korzeni jest to, że stymulują i pogrubiają skórę właściwą. To daje Twojemu ciału lepszy przepływ krwi.
Orzechy włoskie i siemię lniane
Orzechy włoskie i nasiona lnu są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3. Według ekspertów, wysokiej jakości kubek orzechów włoskich ma około 10,8 gramów. Te kwasy tłuszczowe są niezbędne dla dobrego zdrowia. Pomaga zapobiegać chorobom serca i poprawia wzrost, funkcjonowanie i rozwój mózgu. Uszkodzenie komórkowego DNA skóry powoduje, że zbyt duże promieniowanie UV powoduje mutacje genetyczne. W rezultacie możesz rozwinąć raka.
Oliwki zielone lub czarne
Zielone lub czarne oliwki odgrywają ważną rolę w diecie, pomagając zachować zdrowie. W rzeczywistości są ciężkie od siarki, która stymuluje tworzenie kolagenu. W przeszłości siarka była stosowana w leczeniu problemów skórnych, takich jak zapalenie skóry. Substancja pomaga w walce z trądzikiem, tłustą skórą i zapobiega zatykaniu porów skóry.
Tak więc, jeśli szukasz żywności, z której można uzyskać kolagen, powinieneś spróbować niektórych z produktów, o których mówiliśmy w tym artykule.
[ff id="7"]
