Motoryzacja Biznes w domu - 12 ergonomicznych wskazówek dotyczących stacji...

Biznes w domu - 12 ergonomicznych wskazówek dotyczących stacji roboczej komputera

-

- Advertisment -

Kiedy pracujesz w domu, możesz nie robić tak wielu przerw, jak w tradycyjnym biurze. Być może będziesz musiał pracować godzinami, zanim wstaniesz z krzesła, ponieważ przerwy są zwykle mniej rozpraszające. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o siebie - i wyposażyć się w podstawową ergonomię, aby zapobiec lub przynajmniej zminimalizować fizyczny wysiłek związany z pracą przy komputerze.

Oto 12 wskazówek dotyczących konfiguracji ergonomicznej stacji roboczej komputera:

1. Używaj dobrego krzesła z dynamicznym oparciem i podstawą siedziska. Usiądź i użyj go zamiast pochylać się do przodu

2. Umieść górę obudowy monitora 2-3 "(5-8 cm) powyżej poziomu oczu

3. W razie potrzeby użyj nieoślepiającego wyświetlacza i optycznego filtru odblaskowego

4. Usiądź z ręką na końcu monitora

5. Postaw stopy na podłodze lub na solidnym podnóżku

6. Użyj uchwytu na dokumenty, najlepiej w jednej linii z monitorem komputera

7. Trzymaj nadgarstki płasko i prosto z rękami, aby móc korzystać z klawiatury / myszy / urządzenia wejściowego

8. Ramię i łokieć powinny być rozluźnione i blisko ciała

9. Wyśrodkuj monitor i klawiaturę przed sobą, tak aby nie obracać się w celu ich użycia

10. Użyj podkładki pod klawiaturę z ujemnym nachyleniem na górnej podkładce pod mysz lub odchylanej w dół podkładki obok klawiatury, aby uzyskać najlepszy kąt nadgarstka

11. Użyj stabilnej powierzchni roboczej i stabilnej (nie podskakującej) półki na klawiaturę

12. Rób częste krótkie przerwy (mikro-zmiany)

Idealna pozycja do pisania: Negatywna obsługa klawiatury

W idealnej pozycji obróbki, zarówno statyczne, jak i dynamiczne obciążenia mięśni są zminimalizowane. To położenie jest osiągane, gdy klawiatura znajduje się poniżej łokcia siedzenia, a spód klawiatury jest delikatnie odchylony od użytkownika, z górną częścią klawiszy w dłoniach w pozycji wolnej. W tej pozycji dłonie, ramiona, szyja i plecy mogą się rozluźnić, szczególnie podczas krótkich przerw na odpoczynek. Ponadto w tej lekko pochylonej pozycji siedzącej dolna część pleców opiera się o podparcie lędźwiowe krzesła, kąt łokcia jest otwarty, aby promować ruch w przedramieniu i dłoniach, kąt brzucha i podkolanowy (za kolanami) otwierają się, aby promować krążenie krwi. Stopy mocno spoczywają na podłodze.

Pozycje problemowe:

Klawiatura biurkowa - pisanie na klawiaturze to powszechna pozycja pracy dla wielu użytkowników komputerów. W tej pozycji trudno jest utrzymać nadgarstek w neutralnej pozycji, ponieważ zmęczone ramiona zwisają, co powoduje, że nadgarstki są bardziej wyprostowane. Większość użytkowników musi pracować z elastycznym łokciem, który może uciskać nerwy pośrodkowe i stawowe w łokciu i ograniczać dopływ krwi do dłoni. Praca z rękami uniesionymi do góry zwiększa obciążenie mięśni ramion, barków i szyi. Praca w tej pozycji przez ponad 3-4 godziny zawsze prowadzi do zmęczenia mięśni.

Standardowa półka na klawiaturę - pisanie na klawiaturze ze standardową przegubową podkładką na klawiaturę może zwiększyć problemy z postawą użytkownika. Praca z klawiaturą pod ostrym kątem jest powszechną pozycją roboczą wielu użytkowników komputerów. W tej pozycji trudno jest również utrzymać nadgarstek w neutralnej pozycji, ponieważ zmęczone ramiona zwisają, co powoduje, że nadgarstki są bardziej wyprostowane. Badania nie były w stanie wykazać, że tradycyjne przegrody na klawiaturę znacznie poprawiają pozycję nadgarstka.

Oczywiście istnieją również inne czynniki ergonomiczne, takie jak odpowiednie oświetlenie, wentylacja, użycie myszy, wysokość i styl mebli oraz kilka urządzeń telefonicznych. Sprawdź, co najlepiej pasuje do Twojej sytuacji i budżetu. Zadbaj o swoje ciało już teraz, a on zaopiekuje się Tobą w przyszłości.

[ff id="3"]

Latest news

Gdzie szukać dobrych ubrań?

Ubrania możemy kupić w dzisiejszych czasach od ręki. Gdzie jednak powinniśmy szukać tych, które są uznawane za dobre? Najważniejsze przy wyborze odzieży...

Przegląd branży World Cruise

Według światowego przeglądu rejsów dla operatorów rejsów 2009 rok był trudnym rokiem. Jednak branża działała dobrze pomimo spowolnienia gospodarczego...

Zarządzanie mediami społecznościowymi: klucz do większej sprzedaży i szczęśliwszych klientów

Firmy odnoszące sukcesy wykorzystują dziś Internet do budowania świadomości marki wśród docelowych odbiorców i przekonywania ich do kupowania produktów...

Stwórz własną gospodarkę dzięki domowej firmie internetowej

Jeśli życie nie służyło Ci tego, czego naprawdę chciałeś, czasy były ciężkie i nie zarabiasz pieniędzy, które chcesz, i...
- Advertisement -

Świadectwa agentów ubezpieczeniowych dotyczące wejścia do branży

Wszystko, co chciałeś wiedzieć o przyczynach wyboru kariery w branży!Cztery pytania podkreślające pasję do ubezpieczeń samochodowych, mieszkaniowych, biznesowych, majątkowych...

7 najlepszych narzędzi oszczędzających czas, które uzupełniają marketing w mediach społecznościowych bez zwiększania nakładu pracy!

Przy całej ciężkiej pracy potrzebnej do założenia, prowadzenia i zapewnienia rentowności firmy, nic dziwnego, że tak wielu przedsiębiorców ma...

Must read

Gdzie szukać dobrych ubrań?

Ubrania możemy kupić w dzisiejszych czasach od ręki. Gdzie jednak powinniśmy...

Przegląd branży World Cruise

Według światowego przeglądu rejsów dla operatorów rejsów 2009 rok...
- Advertisement -

Czytaj dalejRELATED
Artykuły w kategorii